Hypnose, sophrologie et ménopause à Créon
"J'ai chauuuud ! Je me sens énervée, fatiguée" etc...
Aaah ...Les joies de la ménopause...
Grande étape dans la vie d'une femme.
Pour certaines femmes, cette étape s'apparente à une épreuve.
Comment la traverser plus sereinement ?
L'hypnose et la sophrologie sont des méthodes vraiment adaptées à cette période de vie.
- La ménopause : qu'est-ce que c'est ?
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-La ménopause : quels symptômes ?
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La ménopause : on en parle autrement
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La ménopause : qu'est-ce que c'est ?
Voici la définition de la ménopause que vous pouvez retrouver sur le site Ameli.fr:
La ménopause est la période de la vie d'une femme où les règles (menstruations) s'arrêtent définitivement. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et en général aux alentours de 50 ans.
La ménopause est un phénomène naturel. Elle survient lorsque les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale (estrogènes et progestérone) et la formation d'un ovule chaque mois. La procréation n'est plus possible. On dit que la ménopause est véritablement installée lorsque les règles sont absentes depuis une année.
La ménopause est anticipée lorsqu'elle survient naturellement entre 40 et 45 ans. Elle est tardive lorsqu'elle a lieu après 55 ans.
Les problèmes possibles liés à la ménopause sont de deux types :
-
les symptômes qu'elle entraîne (bouffées de chaleur, insomnie, fatigue, irritabilité...) ;
-
et le risque augmenté de certaines maladies (ostéoporose, maladies cardiovasculaires).
La ménopause est un processus naturel de vieillissement. Aïe! J'entends d'ici les dents de certaines qui grincent, ce n'est pas la phrase la plus plaisante à lire, c'est certain... Et si cette étape devenait plutôt synonyme d'évolution, de renouveau ? => on en parle ici
Comment se déroule ce processus :
-La périménopause (ou préménopause), qui précède la ménopause, correspond au ralentissement de l'activité ovarienne. (baisse de la progestérone et variation du taux d'oestrogènes). Les premiers symptômes désagréables commencent à apparaître. C'est l'heure des premières réjouissances ... et surtout le moment d'agir pour se sentir mieux!
-La ménopause, arrêt des règles (ou menstruations) pendant 12 mois consécutifs, fin des ovulations. Les symptômes sont installés, je continue de prendre soin de moi :)
-La post-ménopause. Adieu les règles. La diminution des oestrogènes dans l'organisme rend le terrain propice à certaines pathologies (ostéoporose, maladies cardiovasculaires, ...)
La ménopause : quels symptômes?
Certaines femmes vivent mal, voir très mal leur ménopause, d'autres ne le sentent pas passer. Si vous lisez cette page, c'est que vous faites probablement partie de la première catégorie.
Quels sont les principaux symptômes si dérangeants ?
- Règles irrégulières, parfois longues, parfois courtes, espacées ou rapprochées... (en périménopause)
- Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
- Irritabilité, anxiété, état dépressif
- Pertes de mémoire, perte de concentration : brouillard mental
- Douleurs articulaires et musculaires
- Insomnie, Fatigue persistante
- Fonte musculaire
- Peau : perte d'élasticité, peau sèche
- Système digestif perturbé : ballonnements, diarrhée, constipation, digestion difficile...
- Troubles urinaires (inconfort, envies d'uriner fréquentes, incontinence à l'effort par exemple)
- Sécheresse vaginale
- Baisse de la libido
Évidemment ceci est une liste qui énumère différents symptômes, ils ne sont pas forcément vécus par toutes les femmes. Il peut également y avoir d'autres symptômes que je n'ai pas notés ici.
Tous les symptômes ne sont pas forcément liés à la ménopause, au moindre doute, consultez votre médecin.
La ménopause : on en parle autrement ?
Quand on parle de méno pause, on parle textuellement d'arrêt des menstruations, de la fertilité.
Et si on s'arrêtait un instant sur le mot "pause"?
Je vous propose de faire défiler le film de votre vie de femme jusqu'à aujourd'hui. Mettez sur pause. Observez, ressentez. Qu'est-ce que ça vous raconte ? Qu'est-ce qui vous traverse ?
Peut-être que mettre sur pause vous agace? Que ça vous fait peur? Que ça vous intrigue? Que ça vous fait réfléchir? Que ça vous fait du bien, que ça vous soulage? Ou que...etc
Et si ça commençait par là de mieux vivre sa ménopause: Prendre un temps pour observer, arrêter de subir un instant et juste observer. Et plus si besoin...Oui, c'est vrai, ça peut vouloir dire aller "visiter" des endroits où c'est inconfortable, mais si ils apparaissent déjà, c'est peut-être qu'il est temps , non ? Après tout, tant qu'on ne se débarrasse pas du moustique, il continue de piquer... Un accompagnement en hypnose / sophrologie a ici toute sa place.
Mais faire une pause ça peut aussi vouloir dire apprendre à faire cette pause, tout simplement. Se relaxer, respirer, se tranquilliser.
Ici l'hypnose et la sophrologie ont aussi toute leur place.
Et si pendant cette pause, vous arriviez en plus à mieux gérer ces bouffées de chaleur qui vous gâchent la vie? Encore une fois l'hypnose (et auto-hypnose) et la sophrologie ont toute leur place...
La ménopause : les petits + à savoir
À la ménopause, si j'ai des questions, je peux en parler à mon médecin et à ma/mon gynécologue.
À savoir : un centre spécialisé dans la ménopause a ouvert ses portes récemment au CHU Pellegrin à Bordeaux. Des spécialistes gynéco, rhumato, cardio, etc... vous y accueillent pour des bilans, des conseils etc...
À la ménopause, il est important d'apporter à notre corps ce qu'il ne produit plus par lui même ou ce qui peut l'aider à se renforcer. Vous aimez les solutions naturelles et vous avez besoin de conseils ? Rapprochez-vous de votre pharmacien(ne) qui saura sûrement vous guider pour vous complémenter.
Un nutritionniste spécialisé dans la ménopause pourra également vous conseiller.
Le saviez-vous ? À la ménopause, on perd de la masse musculaire : on appelle ça la fonte musculaire. Et qui dit fonte musculaire dit apport de protéines nécessaire. Et pour éviter cette fonte musculaire, du renforcement musculaire!