Mes accompagnements
Les accompagnements que je propose sont riches de différentes méthodes (hypnose, sophrologie, cohérence cardiaque, etc...). Pendant une séance j'utilise des techniques tirées de ces différentes méthodes (toujours avec votre aval), c'est ce qui rend ma proposition d'accompagnement unique et adaptée à qui vous êtes.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance sera totalement adaptée à qui vous êtes et ce que vous vivez, il m'est impossible de vous dire à l'avance le déroulé exact d'une séance mais en voici les grandes lignes :
Lors de la première séance, nous faisons connaissance. Nous abordons le sujet pour lequel vous venez me consulter, nous parlons aussi de vous plus largement (antécédents médicaux, habitudes de vie etc...). Nous échangeons si vous en ressentez le besoin sur l'hypnose, la sophrologie et/ou autres méthodes avant de vous proposer une première approche pratique. Cette première séance est souvent plus longue que les autres, elle dure généralement entre une heure et demi et deux heures, ce temps variant bien sûr en fonction des besoins de chacun.
Pour les séances suivantes, nous faisons le tour de ce qui s'est passé, de ce qui a changé depuis la fois précédente avant de pratiquer. Ces séances durent entre une heure et une heure et demi.
Pour qui ?
J'accompagne les adultes, les enfants et les ados.
Pour les enfants et les jeunes ados, mon approche est plus ludique. Le jeu, le dessin, les histoires, les exercices pendant lesquels l'enfant ou l'ado peut s'exprimer autrement que dans sa vie quotidienne. Les séances durent environ une heure pour les enfants et les ados.
Un accompagnement pendant lequel vous êtes actif !
Prendre rendez-vous et passer la porte du cabinet est déjà une action en soi, n'est-ce pas ? Si vous lisez ces lignes c'est peut-être que vous avez déjà passé cette étape ou que vous vous apprêtez à le faire, bravo!
Dans un accompagnement, le déroulé d'une séance est guidé par nos échanges, c'est ce qui la rend vivante !
En effet il est primordial que l'on puisse échanger sans gêne sur ce qui se passe pour vous émotionnellement et en terme de ressentis : pour vous accompagner au mieux je dois apprendre à voir, à comprendre comment vous fonctionnez. Alors, lorsque vous me partagez ce qui se passe pour vous, si ça bouge ou non, vous vous rendez acteur de votre changement... Il y a des temps de profonde introspection bien sûr mais aussi des temps d'échange qui me permettent de savoir où vous en êtes, c'est donc très interactif.
Votre corps parle pour vous!
Pendant que vous me racontez ce qui se passe pour vous, votre corps l'exprime également, parfois il exprime le contraire, mais il exprime en tout cas encore plus en profondeur ce que vous ne ressentez pas forcément consciemment.
Mon travail d'écoute passe en grande partie par l'observation de tous ces phénomènes corporels, et l'échange qui en en découle vous permet de, premièrement, prendre conscience de ce phénomène et de ce qui y est lié, deuxièmement de commencer à travailler dessus grâce aux différentes techniques proposées et enfin d'avoir accès à des informations encore plus profondes puisque nous avons ouvert une "première porte" ...
Des méthodes actives !
Pour accéder à un état de conscience modifié (état sophroliminal pour la sophrologie et transe hypnotique ou état d'hypnose pour l'hypnose), on passe parfois par la relaxation, et c'est vrai pour la sophrologie, on appelle d'ailleurs certains exercices"relaxation dynamique". En ce qui concerne l'hypnose, la transe ne sera pas forcément amenée par la relaxation, c'est vraiment propre au fonctionnement de chacun et au sujet abordé.
Vous l'aurez compris : si relaxation il y a, elle sera utilisée comme un passage vers un travail introspectif.
En séance vous serez rarement allongé(e), voir jamais, sauf raison précise comme des douleurs empêchant la position assise ou debout trop longtemps, ou pour le temps d'un exercice de respiration profonde par exemple si ça nous semble pertinent, à vous comme à moi.
L'hypnose et la sophrologie se pratiquent assis(e) mais aussi debout !
Ce sont des méthodes avec lesquelles le corps a toute sa place, le mouvement également par conséquent.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Cela peut varier, en fonction du rythme qui sera le bon pour vous et du sujet que nous abordons. C'est aléatoire d'une personne à l'autre, selon l'histoire de vie de chacun, tout peut être complètement différent...
Les méthodes que je propose sont des méthodes de thérapie brève, certes, mais comment imaginer qu'en une séance vous serez débarrassé(e) de quelque chose qui vous embête depuis des années, parfois depuis l'enfance !?Vous affirmer le contraire serait vous vendre du rêve!
Il est primordial de respecter les étapes nécessaires pour des résultats qui durent et pour avancer en toute sécurité. Les changements progressifs que vous vivrez détermineront le rythme de l'accompagnement.
Chacun son rythme !
Pourquoi me consulter?
Il existe énormément de raisons de venir consulter, en voici quelques-unes. Lorsque l'on détermine l'objectif d'accompagnement, il est très fréquent que l'on travaille sur plusieurs problématiques liées avant de l'atteindre, c'est ce qu'on appelle les objectifs de séances, aussi il est fort probable que plusieurs des exemples ci-dessous vous interpellent. La première séance servira entre autre à "démêler" tout ça ! Vous avez un doute, ne savez pas si ce que vous vivez peut être soulagé par les méthodes que je propose ? Alors sentez-vous libre de m'appeler pour en discuter...
Voici une liste non exhaustive d'exemples....
Stress
Etat de nervosité permanent,
Sensation corporelles désagréables ( oppression, respiration courte, essoufflement, maux de ventre, troubles digestifs, tensions musculaires,...)
Anxiété qui s'installe, irritabilité, fatigue...
Tensions corporelles
Douleurs, tensions, le corps exprime son mal-être
Anxiété
Etat anxieux latent, mal-être, grosse fatigue, angoisses à l'idée d'affronter le quotidien, ...
Troubles du sommeil
Troubles de l'endormissement, pendant la nuit, cogitations, sensation de fatigue au réveil, nuits agitées, ...
Tristesse
Crises de larmes.
Besoin de retrouver la joie de vivre
Peurs
Peurs irrationnelles liées à un évènement ou non
Angoisses
Travail sur les émotions
Travail pédagogique sur l'émotion pour l'enfant
L'émotion et le corps
Savoir écouter et comprendre une émotion
S'autoriser à vivre ses émotions
Manque d'énergie
Démotivation
Fatigue chronique
Colère
Remonter à l'origine de la colère
Comprendre cette émotion et l'écouter
Perte de sens
Besoin de redonner du sens dans sa vie personnelle ou professionnelle
Système de valeurs plus en adéquation avec le vécu au quotidien
Lever des blocages pour se diriger vers un changement
Perte de confiance, d'estime de soi
Retrouver une relation à soi et aux autres plus sereine
Oser dire non
Réussir à se faire confiance
Se donner du temps pour soi sans culpabilité
Quête identitaire
Besoin d'alignement
Besoin de se retrouver, d'être en accord avec la personne que l'on voit dans le miroir
Douleurs chroniques
Liée à une pathologie (déjà diagnostiquée par un médecin) apprendre à vivre autrement avec sa douleur et à la soulager
Préparation mentale
en vue d'un examen, d'un concours, d'un évènement de vie particulier
Perte de poids
Envie de se sentir mieux dans sa peau
S'engager vers une perte de poids en travaillant sur son comportement mais aussi sur le côté émotionnel
Suivi du sportif
Gestion émotionnelle, préparation mentale en vue d'une compétition
Comment optimiser le temps de récupération
Renforcer ses objectifs
Accompagnement lors d'une longue maladie (cancer,...)
Accompagnement spécifique en fonction des besoins, chacun évoluant différemment. Certaines personnes auront besoin de s'apaiser, d'autres de chercher des ressources, d'autres ...
Arrêt du tabac
Accompagnement global de la personne sur sa volonté d'arrêter le tabac
Les limites de mes accompagnements
Les méthodes que je propose ont leurs limites et ne remplacent en aucun cas un traitement médical.
Il ne rentre pas dans mes compétence de vous conseiller de prendre, diminuer ou arrêter un traitement. Je ne suis pas médecin donc poser un diagnostic quel qu'il soit ne rentre pas dans mon champs de compétence, aussi il peut m'arriver de demander un avis médical ou demander un suivi psychologique en parallèle avant de commencer un accompagnement.
De la même façon, si votre demande est hors-cadre pour moi, je vous communiquerai les coordonnées d'un(e) thérapeute qui sera formé(e) pour ça et vous accompagnera différemment.